mejorar el sueño

Realiza una Rutina para Mejorar el Sueño

Luces fuertes, demasiado ruido, preocupaciones incontables –la vida moderna al parecer ha arruinado nuestra habilidad de tener unas buenas noches de sueño. Nos reclama el derecho de descansar, por lo que es necesario realizar una rutina (comenzando una hora antes de acostarnos)que nos beneficie dormir bien, una rutina que sea buena para cada persona. Tomar una ducha con agua tibia, tomar un té de hierbas, tratando de evitar la computadora y la televisión para dejar saber al organismo que es tiempo de dormir. ¿Son muchas las preocupaciones que tenemos en la mente? Escribirlas en un diario ayudará a poner el estrés donde debe estar –fuera de la cabeza.

Toda persona es capaz de hacer una rutina para conciliar el sueño como mejor le convenga, el éxito es llevarlo a la práctica durante unas semanas para acostumbrarse. Saber que es hora de relajarse para ir a dormir. Si a los bebés les funciona, ¿por qué a un adulto no?.

“Dormir es la mejor manera de meditar” –Dalai Lama