como quemar grasa..??

¿Cuál es la mejor manera de quemar grasa?

Ya sea la barriga cervecera, el callo de la andadera o las chaparreras, no existe duda de que algunos de nosotros tenemos unos pocos kilos de más. Correr maratones, cargar mucho peso o dejar de comer carbohidratos, garantiza bajar un talla. La clave para perder peso es quemar más calorías de las que devoramos.

Atacando la grasa –Lo que queremos saber.

Una libra (453 gramos) de grasa es equivalente a 3500 caloría, las personas necesitan quemar 3500 calorías más de las que se consumen para poder deshacerse de una libra. ¿Cuál es la mejor manera? Algunos investigadores insisten en que la clave está en la dieta diaria –desde que los estudios demostraron que perder peso es una cuestión de números: calorías ingeridas vs. Calorías desechadas.

El ejercicio, la mejor manera de ayudar al cuerpo ante la báscula. Pero vamos a necesitar más que unos buenos pares de tenis. Las investigaciones también encontraron que el ejercicio de resistencia (pesas)  son una manera efectiva de deshacerse de la flacidez. A diferencia de el ejercicio aeróbico (correr o montar bicicleta), el entrenamiento de fuerza incrementa dramáticamente el músculo –lo que acelera el metabolismo que a su vez lleva a una pérdida calórica.

Adiós a la barriga cervecera –Plan de Acción

No olvidemos la importancia de la alimentación. Realizar un recorte de las calorías escogiendo comidas más saludables, pueden hacer una gran diferencia –evitar las hamburguesas y las papas fritas y optar por una pechuga de pollo a la plancha. Mientras las calorías cuenten, sobre todo cuando vamos a pesarnos, las dietas altas en proteína tienen un mejor efecto térmico, una manera de decir que aceleramos  el metabolismo.

El cuerpo también se adapta al ejercicio, así que hay que variar las rutinas  y retarnos a realizar nuevos ejercicios y así evitamos el aburrimiento. Además, algunos estudios sugieren que  hay que  combinar el ejercicio cardiovascular con una buena rutina de pesas para decirle adiós a toda esa grasa acumulada en el cuerpo –¡es algo que no te puedes perder!

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