25oct

the gym tip

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el ejercicio y los beneficios para la mente

beneficios para la mente

El ejercicio y los beneficios para la mente Por Ana Leticia Salazar Muchas personas van al gimnasio o corren en las calles para mejorar el rendimiento cardiovascular, crear músculo, y por supuesto, tener un cuerpo fenomenal. Desde hace muchos años, los científicos han demostrado cómo el ejercicio dispara las funciones cerebrales. Independientemente de la edad [...]

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algunas sugerencias para no sufrir esta navidad

algunas sugerencias…..

Algunas sugerencias para no sufrir estas vacaciones Un hecho alarmante: las personas consumimos durante este período decembrino (hablando únicamente del 12 de diciembre al 6 de enero), probablemente de 3 mil a 5 mil calorías diarias!!!  Para muchos es verdaderamente estresante éste período de 15 días; lo que se logró con tanto esfuerzo se hace [...]

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realiza una rutina para mejorar el sueño

mejorar el sueño

Realiza una Rutina para Mejorar el Sueño Luces fuertes, demasiado ruido, preocupaciones incontables –la vida moderna al parecer ha arruinado nuestra habilidad de tener unas buenas noches de sueño. Nos reclama el derecho de descansar, por lo que es necesario realizar una rutina (comenzando una hora antes de acostarnos)que nos beneficie dormir bien, una rutina [...]

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perdida muscular

previniendo la pérdida

¿Cómo Mantener  y Prevenir la Pérdida del Músculo? Hemos sido culpables al saltarnos un ejercicio… bien, varios ejercicios! Eventualmente, regresamos al gimnasio, pero parece ser que las caminadoras van demasiado rápido y las mancuernas se han hecho más pesadas. Es solamente el sentimiento de culpa o es que realmente perdimos la fuerza? Explicaré cuánto tiempo [...]

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grasaabdominal

como quemar grasa..??

¿Cuál es la mejor manera de quemar grasa? Ya sea la barriga cervecera, el callo de la andadera o las chaparreras, no existe duda de que algunos de nosotros tenemos unos pocos kilos de más. Correr maratones, cargar mucho peso o dejar de comer carbohidratos, garantiza bajar un talla. La clave para perder peso es [...]

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dieta…..

Por qué hacer dieta se parece a una crisis financiera? El cuerpo está diseñado para almacenar grasa. Es como la especie humana ha sobrevivido por miles de años.  Cuando la hambruna llegó, fue el individuo quien supo como almacenar y utilizar mejor la grasa del cuerpo para sobrevivir.  La evolución no estaba preocupada por la [...]

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las actividades diarias cuentan como ejercicio

actividades diarias…..

¿Las actividades diarias cuentan como ejercicio? Todos quemamos gasolina durante la rutina diaria, e inclusive existe un nombre para ello: actividad termogénica sin ejercicio o NEAT (por sus siglas en inglés). Es la energía que utilizamos para cada cosa que hacemos, desde subir las escaleras hasta mandar mensajes de texto, y con un poco de [...]

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hambre artificial

apetito artificial

¿Apetito Artificial?  La necesidad de saber!! Cuando los niveles de glucosa son bajos, el hígado manda señales al hipotálamo provocando esa sensación de: “Necesito un sándwich AHORA”. Casi siempre nos dirigimos al refrigerador cuando sentimos el primer crujido del estómago (siendo una simple contracción del estómago), nunca escuchamos con suficiente atención lo que el cuerpo [...]

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apetito artificial

comer sin hambre…

¿Por qué como si no tengo hambre? ¿Recuerdas la (ahora vacía) bolsa de papas? ¿Qué me dices del plato de mondongo que comiste? Seamos sinceros: algunas veces, nos sentimos culpables por lo que comemos cuando realmente no tenemos hambre. Desde que la sed es confundida con hambre, siempre masticamos por la razón equivocada. Los Juegos [...]